आहारात तंतुमय पदार्थांचा समावेश का करावा?

Question

2 उत्तरे

2 answers

0

आहारात तंतुमय पदार्थांचा (fiber) समावेश करणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तंतुमय पदार्थ आपल्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात.

पचनक्रिया सुधारते: तंतुमय पदार्थामुळे अन्न पचनास मदत होते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते.

रक्तातील साखर नियंत्रित राहते: तंतुमय पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रणात राहतो.

वजन नियंत्रणात राहते: तंतुमय पदार्थामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

हृदयविकारांचा धोका कमी होतो: तंतुमय पदार्थामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे हृदयविकारांचा धोका कमी होतो.

तंतुमय पदार्थ असलेले काही पदार्थ:

त्यामुळे, तुमच्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, धान्ये आणि कडधान्ये यांचा समावेश करा.

अधिक माहितीसाठी, आपण खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

उत्तर लिहिले · 17/2/2025

कर्म · 283190

Related Questions