उत्तम शारिरीक स्वास्थ्यासाठी..

व्यायाम प्रकारामध्ये सातत्यता ठेवणे आवश्यक असते. दररोजच्या दिवसामधला ठराविक काळ व्यायामासाठी राखून ठेवल्याने ही सातत्यता साधता येते.

तुमच्या दैनंदिन कार्यक्रमात व्यायामासाठी सकाळी किंवा संध्याकाळी ठराविक वेळ ठरवून घ्यावा, म्हणजे नियमित व्यायामची सवय लागेल. यदाकदाचित खंड पडल्यास

ठरवून घ्यावा, म्हणजे नियमित व्यायामची सवय लागेल. यदाकदाचित खंड पडल्यास पूर्ववतता यापद्धतीचा उपयोग करून लवकरात लवकर सातत्यता करावी. दररोज एका तासापेक्षा जास्त वेळ व्यायाम केल्यास व्यायामाचे अधिक फायदे मिळतात.

दररोज किमान एक तास व्यायाम करावा.

आठवड्यात किमान तीन ते चार तास व्यायाम करणे अपेक्षित आहे. सुरुवातीला व्यायामाचा वेग कमी असावा. दहा-पंधरा मिनिटानंतर वेग वाढवावा, खूप जलदरित्या व्यायाम करू नये, टप्प्याटप्प्याने व्यायामाचा वेग वाढवत न्यावा. व्यायाम करण्याची जागा मोकळी असावी.