अन्न
सात्विक भोजनात कोणते पदार्थ असतात?
2 उत्तरे
2
answers
सात्विक भोजनात कोणते पदार्थ असतात?
0
Answer link
सात्त्विक भोजनात पदार्थ : ताजी फळे, भाज्या,धान्य, सलाड इ., मूग, नाचणी, भाज्यांची सूप्स, ज्यूस, दुग्धजन्य पदार्थ, सुकामेवा,गूळ,मध , सात्त्विक मसाले( तुलसी,वेलची, दालचिनी, धणे, बडीशेप, आले आणि हळद वगैरे..)
आवळा, अंकुरलेले संपूर्ण धान्य, डाळी आणि शेंगा, मध, तूप, भाजीपाला, ताज्या फळांचे रस, लिंबू पाणी, काजू आणि बिया, हर्बल टी, आले, हळद, काळे मिरे, गूळ, अपरिष्कृत साखर, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, पालक, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी कोणतीही वनस्पती, बटाटे, ब्रोकोली, लेट्यूस, मटार, फुलकोबी(फ्लॉवर) ही सात्विक ...
0
Answer link
सात्विक भोजनात खालील पदार्थ समाविष्ट असतात:
- धान्ये: गहू, तांदूळ, डाळ, ज्वारी, बाजरी, आणि नाचणी.
- कडधान्ये: मूग, मसूर, तूर, चणा, उडीद.
- भाज्या: पालेभाज्या (पालक, मेथी), फळभाज्या (भोपळा, पडवळ, दोडका, टोमॅटो, गाजर, मुळा, काकडी, बीट).
- फळे: आंबा, केळी, द्राक्षे, संत्री, मोसंबी, सफरचंद, पपई, डाळिंब.
- दुग्ध उत्पादने: दूध, दही, तूप, लोणी, पनीर (ताक हे सात्विक मानले जाते).
- सुका मेवा: बदाम, काजू, मनुका, खजूर, अक्रोड ( moderate प्रमाणात ).
- तेल: साजूक तूप, शेंगदाणा तेल, तीळ तेल, नारळ तेल.
- मसाले: आले, वेलची, दालचिनी, लवंग, जिरे, धणे, हळद, मिरी ( moderate प्रमाणात ).
- गोड पदार्थ: मध, गूळ ( moderate प्रमाणात ).
सात्विक भोजनाचे फायदे:
- पचनासाठी हलके: सात्विक भोजन पचनास सोपे असते, त्यामुळे शरीर निरोगी राहते.
- ऊर्जा आणि उत्साह: हे अन्न शरीर आणि मनाला ऊर्जा आणि उत्साह देते.
- रोगप्रतिकारशक्ती: सात्विक अन्न रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.
- मानसिक शांती: सात्विक अन्न सेवनाने चित्त शांत राहते आणि मनःशांती मिळते.