तुमचा स्वभाव भिडस्त आहे असे वाटते.त्यामुळे चारचौघात मिसळावे असे तुम्हाला वाटत नसावे.तुमचा स्वभाव आबोल असावा असे वाटते.तसेच तुमचा स्वभाव भावनाशील/हळवा असावे असेही वाटते व त्यामुळेच कोणी काही म्हटले की तुम्हाला लगेच लागते.म्हणून तुम्ही स्वतःहून इतरामधे स्वत:हून जात नाही. अर्थात हे अनुमान तुम्ही स्वत:विषयी सदर प्रश्नात जे लिहिले आहे त्यावरून काढले आहे.तुम्हाला हे बदलायचे असेल तर तुम्ही स्वत:हून चार लोकांमधे मिसळा,बोला,कोणी काही बोलले तरी मनावर घेऊ नका.हळुहळु तुम्हाला सवय होऊन तुम्ही स्वत:ला कमी समजणे सोडून द्याल.आता कपड्याबाबतीत म्हणाल तुमच्या शरीरयष्टीला साजतील असे कपडे घाला.सुद्रुढ माणसाला कोणतेही कपडे चांगले दिसतात.याउलट किडकिडीत माणसाला कोणतेही कपडे योग्य दिसतीलच असे नाही.त्यात वाइट वाटण्यासारखे काही नाही.यावर डॉक्टरी उपाय असेलसे वाटत नाही.तुम्ही तुमचा विचार करण्याचा स्वभाव बदललात तर तुम्हाला काहु त्रास वाटणार नाही.

• मनोवैज्ञानिक (Psychologist) किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ (Psychiatrist): हे तज्ञ तुम्हाला योग्य निदान (diagnosis) आणि उपचार (treatment) देण्यास मदत करू शकतात. ते तुमच्या समस्यांचे मूळ कारण शोधून त्यावर उपाय शोधू शकतात.

• ध्यान (Meditation) आणि Mindfulness: नियमित ध्यान केल्याने मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो.
  *Mindfulness meditation is a mental training practice that teaches you to slow down racing thoughts, let go of negativity, and calm both your mind and body.* Johns Hopkins Medicine
• वेळेचे व्यवस्थापन (Time Management): तुमच्या कामांची प्राथमिकता ठरवा आणि वेळेनुसार कामे पूर्ण करा. यामुळे तुम्हाला तणाव कमी होईल.
• पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या. पुरेशी झोप घेतल्याने मन आणि शरीर ताजेतवाने राहते.