2 उत्तरे
2
answers
निरोगी राहण्याचे दहा मंत्र कोणते आहेत?
3
Answer link
१) दररोज अंघोळ करणे. आठवळ्यातून एकदा किंवा दोनदा केस धुवावेत.
२) रोज सकाळी उठल्यावर नंतर व रात्री झोपण्यापूर्वी दात स्वच्छ घासावे.
३) संतुलित आहार घेणे. त्यात फळांचा जास्त समावेश करावा.
४) नियमितपणे व्यायाम करणे.
५) आठवळ्यातून एकदा नखे कापावीत.
६) इतरांचे कपडे कधीही परिधान करू नये.(त्वचाचा संसर्गजन्य रोग होऊ शकतो.)
७) घरात स्वच्छता ठेवावी.. नियमितपणे झाडलोट करणे, फारशी पुसने.
८) आज काल घरातच कचरा गोळा करण्यासाठी डस्टबिन ठेवले जातात ,ते डस्टबिन(कचऱ्याची बांधली) असेल तिला ही नियमित स्वच्छ ठेवावे..तिच्या अजून बाजूला जंतुनाशक जे औषधे मिळतात ती फवारावी.
९) जेवणाच्या आधी हाथ स्वच्छ पाण्याने धुवावेत. तसेच कोणतेही फळं किंवा भाजी पाण्याने स्वच्छ धुवून मग खावी.
१०) रोज सकाळी किमान दहा-पंधरा मिनिटेतरी कोवळ्या उन्हात बसावे/फिरावे.
धन्यवाद..!
0
Answer link
निरोगी राहण्यासाठी खालील दहा मंत्रांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे:
-
पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री ७-८ तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. झोप आपल्या शरीराला आणि मनाला आराम देते.
-
सकस आहार घ्या: फळे, भाज्या, धान्ये आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा. जंक फूड आणिprocess केलेल्या पदार्थांचे सेवन टाळा.
Harvard T.H. Chan School of Public Health - Healthy Eating Plate
-
नियमित व्यायाम करा: दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुम्ही चालणे, धावणे, योगा किंवा कोणताही खेळ खेळू शकता.
-
पुरेसे पाणी प्या: दररोज ८-१० ग्लास पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. पाणी आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.
-
तणाव कमी करा: ध्यान, श्वासोच्छ्वास व्यायाम किंवा आपल्या आवडीच्या गोष्टींमध्ये वेळ घालवून तणाव कमी करा.
-
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा: या सवयी आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत आणि अनेक गंभीर आजारांना निमंत्रण देऊ शकतात.
-
नियमित आरोग्य तपासणी करा: वर्षातून एकदा डॉक्टरांकडून संपूर्ण आरोग्य तपासणी करून घ्या.
-
स्वच्छता राखा: नियमितपणे हात धुवा आणि आपल्या आसपासची जागा स्वच्छ ठेवा.
-
स्क्रीन टाइम कमी करा: मोबाइल, लॅपटॉप आणि टीव्हीचा वापर कमी करा.
-
सामाजिक संबंध चांगले ठेवा: मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा. सामाजिक संबंध आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत.