निरोगी

२) रोज सकाळी उठल्यावर नंतर व रात्री झोपण्यापूर्वी दात स्वच्छ घासावे.

३) संतुलित आहार घेणे. त्यात फळांचा जास्त समावेश करावा.

४) नियमितपणे व्यायाम करणे.

५) आठवळ्यातून एकदा नखे कापावीत.

६) इतरांचे कपडे कधीही परिधान करू नये.(त्वचाचा संसर्गजन्य रोग होऊ शकतो.)

७) घरात स्वच्छता ठेवावी.. नियमितपणे झाडलोट करणे, फारशी पुसने.

८) आज काल घरातच कचरा गोळा करण्यासाठी डस्टबिन ठेवले जातात ,ते डस्टबिन(कचऱ्याची बांधली) असेल तिला ही नियमित स्वच्छ ठेवावे..तिच्या अजून बाजूला जंतुनाशक जे औषधे मिळतात ती फवारावी.

९) जेवणाच्या आधी हाथ स्वच्छ पाण्याने धुवावेत. तसेच कोणतेही फळं किंवा भाजी पाण्याने स्वच्छ धुवून मग खावी.

१०) रोज सकाळी किमान दहा-पंधरा मिनिटेतरी कोवळ्या उन्हात बसावे/फिरावे.

धन्यवाद..!

दिवसातील दोनदा, सकाळी आणि संध्याकाळी, दोन मिनिटे ब्रश करा. टूथब्रश नरम ब्रिस्टल्सचा असावा आणि त्यात फ्लोराइडयुक्त टूथपेस्ट असावा.

दिवसातून एकदा किंवा दोनदा डेंटल फ्लॉस करा. फ्लॉसमुळे टूथब्रश पोहोचू शकत नाही अशा जागांमधून पट्टिका आणि अन्न काढून टाकण्यास मदत होते.

नियमितपणे दंतवैद्याला भेट द्या. दंतवैद्य तुमचे दात आणि हिरड्या तपासेल आणि आवश्यक असल्यास उपचार करेल.

दात निरोगी राहण्यासाठी काही अतिरिक्त टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत:

आम्लयुक्त पदार्थ आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घ्या. आंबट पदार्थ तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवण्यावर परिणाम करू शकतात.

गोड पदार्थ आणि पेये खाल्ल्यानंतर तुमचे तोंड स्वच्छ करा. गोड पदार्थ बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

काळ्या चहा, कॉफी आणि रेड वाइन यांसारख्या रंगीत पेयांपासून तुमच्या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी ब्रश करण्यापूर्वी किंवा नंतर त्यांना पिण्याची सवय लावा. या पेयांमुळे तुमच्या दातांवर डाग पडू शकतात.

सिगारेट आणि अन्य तंबाखूजन्य पदार्थ टाळा. तंबाखू तुमच्या दातांसाठी हानिकारक आहे आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकते.

दात निरोगी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमितपणे दंतवैद्याला भेट देणे आणि त्यांचे निर्देशांचे पालन करणे.