दिवसातील दोनदा, सकाळी आणि संध्याकाळी, दोन मिनिटे ब्रश करा. टूथब्रश नरम ब्रिस्टल्सचा असावा आणि त्यात फ्लोराइडयुक्त टूथपेस्ट असावा.

दिवसातून एकदा किंवा दोनदा डेंटल फ्लॉस करा. फ्लॉसमुळे टूथब्रश पोहोचू शकत नाही अशा जागांमधून पट्टिका आणि अन्न काढून टाकण्यास मदत होते.

नियमितपणे दंतवैद्याला भेट द्या. दंतवैद्य तुमचे दात आणि हिरड्या तपासेल आणि आवश्यक असल्यास उपचार करेल.

दात निरोगी राहण्यासाठी काही अतिरिक्त टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत:

आम्लयुक्त पदार्थ आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घ्या. आंबट पदार्थ तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवण्यावर परिणाम करू शकतात.

गोड पदार्थ आणि पेये खाल्ल्यानंतर तुमचे तोंड स्वच्छ करा. गोड पदार्थ बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

काळ्या चहा, कॉफी आणि रेड वाइन यांसारख्या रंगीत पेयांपासून तुमच्या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी ब्रश करण्यापूर्वी किंवा नंतर त्यांना पिण्याची सवय लावा. या पेयांमुळे तुमच्या दातांवर डाग पडू शकतात.

सिगारेट आणि अन्य तंबाखूजन्य पदार्थ टाळा. तंबाखू तुमच्या दातांसाठी हानिकारक आहे आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकते.

दात निरोगी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमितपणे दंतवैद्याला भेट देणे आणि त्यांचे निर्देशांचे पालन करणे.