स्वतःच्या भावना समजून घेणे काहीवेळा कठीण वाटू शकते, याची काही कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• भावनांची तीव्रता: काहीवेळा भावना खूप तीव्र असतात आणि त्या वेळी काय नेमके वाटते आहे, हे समजणे कठीण होते.
• गुंतागुंतीच्या भावना: अनेक भावना एकाच वेळी जाणवू शकतात, ज्यामुळे नेमकी कोणती भावना आहे हे ओळखणे अवघड होते.
• भावना व्यक्त करण्याची भीती: काहीवेळा आपल्याला आपल्या भावना व्यक्त करण्याची भीती वाटते, त्यामुळे आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो किंवा दडपतो.
• सामाजिक आणि सांस्कृतिक दबाव: समाज आणि संस्कृती काही भावना व्यक्त करण्यास मनाई करतात, त्यामुळे आपण त्या भावना ओळखणे टाळतो.
• भावनात्मक साक्षरतेचा अभाव: लहानपणापासून जर भावनांबद्दल शिक्षण मिळाले नाही, तर मोठ्या झाल्यावर त्या समजून घेणे कठीण जाते.

या अडचणींवर मात करण्यासाठी, आपल्या भावनांना वेळ देणे, त्यांचे निरीक्षण करणे आणि त्याबद्दल विचार करणे महत्त्वाचे आहे. गरज वाटल्यास एखाद्या समुपदेशकाची (counselor) मदत घेणे देखील फायद्याचे ठरू शकते.