व्यसनमुक्ती

व्यसन सोडवण्यासाठी काही उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• नक्की निर्धार करा: सर्वप्रथम, तुम्हाला व्यसन सोडायची तीव्र इच्छा असणे आवश्यक आहे. स्वतःला सांगा की तुम्हाला हे का करायचे आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत.
• आधार घ्या: मित्र, कुटुंबीय किंवा व्यसनमुक्ती समुपदेशकाची मदत घ्या. त्यांच्याशी आपल्या भावना आणि अडचणींबद्दल बोला.
• लक्ष विचलित करा: जेव्हा तुम्हाला व्यसन करण्याची तीव्र इच्छा होते, तेव्हा आपले लक्ष दुसरीकडे वळवा. उदाहरणार्थ, व्यायाम करा, संगीत ऐका किंवा मित्रांना भेटा.
• triggers ओळखा: कोणत्या गोष्टींमुळे तुम्हाला व्यसन करण्याची इच्छा होते ते ओळखा आणि त्या टाळण्याचा प्रयत्न करा.
• पर्यायी उपाय शोधा: व्यसनाऐवजी, आराम करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी इतर मार्ग शोधा, जसे की ध्यान, योगा किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
• धैर्य ठेवा: व्यसन सोडणे एक दीर्घ आणि कठीण प्रक्रिया असू शकते. त्यामुळे निराश होऊ नका आणि प्रयत्न करत राहा.

अधिक माहितीसाठी, तुम्ही खालील संकेतस्थळांना भेट देऊ शकता:

दारू सोडवण्यासाठी जाहिराती अनेकदा आकर्षक दावे करतात, पण त्या पूर्णपणे खऱ्या असतातच असे नाही. त्यांची सत्यता तपासणे आवश्यक आहे.

जाहिरातींमध्ये काय दावे केले जातात?

• '100% नैसर्गिक' आणि 'साइड इफेक्ट्स नाहीत' असे दावे केले जातात.
• 'एका महिन्यात दारू सोडा' अशा जलद उपायांचे प्रलोभन दिले जाते.
• काही जाहिराती 'गुप्त फॉर्म्युला' वापरल्याचा दावा करतात.

सत्यता किती?

• अनेकदा या जाहिराती दिशाभूल करणाऱ्या असू शकतात. त्यांची सत्यता पडताळणे महत्त्वाचे आहे.
• वैज्ञानिक दृष्ट्या सिद्ध न झालेले उपचार ofere केले जातात.
• व्यसनमुक्तीसाठी समुपदेशन (counseling), औषधोपचार आणि जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक असते. जाहिरातींमध्ये या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले जाते.

काय करावे?

1. जाहिरातींवर पूर्ण विश्वास ठेवण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. व्यसनमुक्ती केंद्रां (addiction recovery centers) आणि तज्ञांकडून योग्य मार्गदर्शन घ्या.
3. कुटुंब आणि मित्रांचे सहकार्य खूप महत्त्वाचे आहे.

अधिक माहितीसाठी:

1. जागतिक आरोग्य संघटनेची (WHO) व्यसनासंबंधी माहिती (https://www.who.int/substance_abuse/facts/en/).
2. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन अल्कोहोल अब्युज अँड अल्कोहोलिझम (NIAAA) (https://www.niaaa.nih.gov/).