१. सावधान, वैफल्य, तिरस्कार, संताप, बंदखोरी व भय भयंकर शरीराची व आपल्या मनाची धूळधाण असते.

२. काळजी घेवू शकतो चांगला धट्टाकट्टा मनुष्य सुद्धा बाहेर पडू.

३. सावधान, भय तिरस्कार यांसारखेप्रमाण, आपापसात भावना शरीरात कॅल्शिअमचे बिडवतात आणि दातांच्या समस्या उद्भवतात.

४. संधिवाताला कारणीभूत ठरलेली सर्व सामान्य गोष्टींची यादी केली आहे. अ) वैवाहिक अपघातातील घटना ब) आर्थिक संकट आणि दुःख क) एकटेपणाची काळजी) सतत संताप, धगधगत राहणे. अर्थात अतिरिक्त सुधा कारणे आहेत.

५. काळजी करणे थांबवले नाही, तर हृदयविकार, पोटदुखी किंवा डायटीस यां च्या शक्तिबिल पुढे वाढेल. हेंडे रोग म्हणजे अर्थाची भाव आहेत;६. सावधान, आपला चेहरा खराब होतो. काळजी माझ्या इतर भावना गोठवल्या जातात. आपण आपला जेव्हा गच्च आवळा धरतो आणि मग चेहऱ्यावर सुरकुत्या. कपाळावर आटक.

७. केस पांढरे. काही खेळाडूस तर केस गवळले जातात.

८. आपल्या देशाचा पोत खराब होतो. जाधववर रेघोट्या उमटतात. मुरुमे.

९. सतत विचार करणारी माणसाच्या मध्येदूवर नियंत्रण घालते आणि तो आत्महत्या करण्यास प्रवृत्त होतो.

सर्व यादी तर अजून अपूर्ण आहे.

समीराला, जेंव्हा या गोष्टींबाबत सांगितले तेंव्हा तिला आश्चर्य वाटले नाही कारण हे तिच्या बंधनात अगदी तंतोतंत लागू होत आहे.

चिंतेची काही तत्त्वे जाणून घेणे आवश्यक आहे. चिंता दूर ठेवणार असेल

तर१. भूतकाळ आणि भविष्यकाळ लोखंडी दरवाजाने बंद करा. दिवस बंदिस्त करा; म्हणजे फक्त आजच विचार करा.

२. जर मी माझी समस्या सोडवू शकलो नाही, तर प्रश्नजास्त वाइट काय घडू शकते?' हा प्रश्न स्वतः:ला विचार.

३. वाइटातली वाइट गोष्ट गृहीत धरून ती स्वीकारण्याची मनाची तयारी करणे.

४. मनाने स्वीकारलेली परिस्थिती

सुधारण्याचा प्रयत्न करणे.५. हे सतत लक्षात असू द्या की, चिंता केल्याने तुम्ही तुमच्या आरोग्याची नासाडी करून फार किंमत चुकवत आहात.६. ज्या लोकांना काळजीत संघर्ष कसा करायचा ते समजत नाही त्यांचा भर तारुचा वैशिक विचारतो.

आपल्या अनेक ग्रंथस हेच सांगितले, सोडत्याला जा : सोडा. तिच्यापासून मुक्तता तयार करण्यासाठी मग करा!”

तुम्ही आणि मनोरंजन हा मंत्र आहे. काळजी मुक्ततेचा. गात्रे शिलकरानात उत्तम मनोरंजन - अध्यात्म, झोप म्हणजे संगीत आणि हास्य! देवावर श्रद्धा ठेवा. गाढ झोपायला शिका. गाणे संगीतावर प्रेम करा. आपली गंमतशीर बाजू बघा; मग आरोग्य आणि आनंद तुमचाच आहे.

अति काळजी (Overthinking) करण्याचे अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात:

• मानसिक आरोग्य समस्या: जास्त विचार केल्याने चिंता, तणाव आणि नैराश्य वाढू शकते.
  Mayo Clinic - Overthinking
• झोप न येणे: सतत विचार चालू राहिल्याने झोपायला त्रास होतो, ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
  Sleep Foundation - How to Stop Ruminating at Night
• निर्णयक्षमतेवर परिणाम: जास्त विचार केल्याने साध्या निर्णयांमध्येसुद्धा गोंधळ निर्माण होतो आणि निर्णय घेणे कठीण होते.
• नकारात्मक विचार: नकारात्मक गोष्टींवर जास्त लक्ष केंद्रित केल्याने नकारात्मक विचार वाढतात.
• संबंधांवर परिणाम: अति विचारामुळे असुरक्षितता वाढते आणि त्याचा परिणाम आपल्या नात्यांवर होऊ शकतो.
• शारीरिक समस्या: तणावामुळे डोकेदुखी, पोटाच्या समस्या आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते.

या परिणामांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी mindfulness, meditation, आणि समुपदेशन (counseling) मदत करू शकतात.